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    春季預防疾病小常識

    發布時間:2014-03-12

    宣傳語:早春早春,慎防春瘟。珍意養生,切勿輕心。

    1.開窗行動:經常開窗通風,保持室內空氣清新。

    2.洗手行動:外出歸來、飯前便后、都要用肥皂或洗手液以及流動的水洗手。

    3.鍛煉行動:堅持每天半小到1小時有氧運動。

    4.除陋行動:不隨地吐痰、不亂扔擤鼻涕紙、不對著人咳嗽或打噴嚏。

    5.就診行動:一旦發現自己或周圍人出現發燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身出現皮疹或皮膚黏膜出現淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等癥狀時,要立即到醫院就診。

    6.休息行動:不要帶病堅持上班或者上學,有病要及時休息,保護自己也是保護他人。

    7.保護行動:在呼吸道傳染病的高發季節要做好自我保護。

    8.春季飲食養身要遵循三個原則:

    原則一:補充熱量,增強身體抵抗力。早春期間的營養構成,應該以高熱量食物為主。比如:雞蛋、魚類、蝦和豆制品等。

    原則二:春季飲食要選擇抗病毒性食物。比如,小白菜‘油菜、柑橘、紅棗等都富有維生素C,具有抗病毒的功效。

    原則三:要多吃甜食少吃酸食,利于脾胃調養。所以春季飲食調養,要選擇甘溫之品,忌酸澀。飲食要講究清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。

     


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